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问医生

女性停经骨质快速流失 补钙+运动防骨质疏松

2013-12-31华人健康网马婉娟

核心提示:更年期妇女因雌激素急遽下降,身体会出现许多不适症状,但有一个“隐形杀手”并不会立即带来疼痛,那就是“骨质流失”,骨质大量流失的情况下会导致女性易发生骨质疏松,一跌倒容易就骨折,尤其是髋部骨折,5年内死亡率更是高于乳癌,不可轻忽!

  康宁医院妇产科主任杨再兴医师表示,雌激素在骨代谢中扮演重要的角色,雌激素不够后,会造成某种蛋白质缺损,直接导致蚀骨细胞数量增加、活性变强,因此女性在卵巢衰竭后,骨质就会快速流失。

  松骨(小梁骨)骨质急遽流失骨折问题跟着来

  杨再兴医师进一步指出,骨质流失主要在“松骨”部分,虽然人体全身上下松骨占骨骼比例不同,但一般来说最快流失的是脊椎的椎体,所以脊椎部位容易因骨质疏松再加上用力不当,导致腰椎压迫性骨折,不仅全身到处酸痛,甚至吃东西时不能吃太饱,连深呼吸都有困难,导致生活品质不佳。

  骨质疏松是无声无息的杀手,初期并不会有任何症状,通常更年期女性发现自己骨质疏松,都是在骨折发生后,尤其常见的手腕、腰椎骨折及致命的髋部骨折,但亡羊补牢并不是最好的办法,且当严重髋部骨折发生,病患通常会有很长时间无法自理,甚至丧命,最好还是能做好预防,避免骨松,远离骨折风险。

  30岁前存骨本 停经后应做骨密度检查

  一般来说,无论男女,骨头生长都在30岁左右停止,30岁后不分男女,骨质开始缓慢流失,但女性因本来骨本发展就比男性差,且因更年期影响,女性停经后体内雌激素快速下降,如果不赶快到医院检查,骨松一直没有治疗,就会每天生活在骨折的风险中。

  如果以往生活饮食习惯好,钙的摄取量足够,常做重力式运动且常晒太阳,维他命D活化足够,骨质流失速度便会较慢,但医师建议,台湾女性更年期平均在49.8岁时发生,女性最好在停经后定期到医院做骨密度检测,如已有骨松现象或是骨松高危险群,就必须尽快接受治疗。

  女性骨松防治 掌握3大方向

  如果把骨骼保健以造房子比喻,便可从3大方向来看骨骼保健,首先,盖房子前要先把老旧的部分拆掉,就像人体中毁骨细胞会先把不好的骨骼细胞代谢,接着要有盖房子的原料“钙”,让工人“造骨细胞”补强骨本,所以骨骼保健最重要就在“减少毁骨细胞”,接着需要“补充原料钙”,以及“增加造骨细胞”3方面。

  杨再兴医师指出,体内的毁骨细胞帮助代谢不好的骨骼细胞,但毁骨细胞过多只会让好的骨质加速流失,所以须要靠补充雌激素(荷尔蒙药物、复方植物性雌激素等)来控制毁骨细胞数量,然后钙的摄取除了饮食之外,也可以补充含有钙、镁、维他命D的钙片来维持;至于造骨细胞的活化,则是需要多做重力式运动如跑步、走路等,以达到骨骼保健的效果。

  文章来源:华人健康网

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